Hundvakt

Idag har vi haft hundvakt åt Asterix, syster Erika har tagit hand om honom. Och nu är hunden så trötter efter en intensiv dag/kväll med mycket lek och lång länk med syster, tack för hjälpin Erika, nu kommer vi att sova gott :)

Hälsa och Gläjde!

En Kväll med fokus, super bra info kväll!

Jag var ikväll på ett mycket fint och intressent evenemang om hälsa och mående.
Min Vän berätta och informera om mat, motion, näring och återhämtning.
Oj vad det finns mycket att lär sig om detta område,
lyssna på kroppen och ge den rätt intag för att håll energin på topp hela dagen :)

Och visste ni det att våra kroppar består ju av jätte mycket vatten,
vi går ju "typ" runt och skvalpar i vatten!
Vill säga vi består ju av 60% vatten!
Vatten behövs för kroppens näringsupptag, ämnesomsättningen och cellproduktionen. Så ni skall komma ihåg att drick minst 1-2 liter per dag
(helst rumstempererat vatten), för att håll igång systemet i magen & tarmen! Och som ni alla vet/känner till så när våra magar fungerar BRA
så mår vi själva också mycket BRA :)

Fick också bra tips på böcker om
Friskare liv - med rätt kost + vitaminer och mineral
och
Lev längre - vem vill ju inte det, ha energiiiii och ha mående på topp :)

Dagens Lounas

Skön lunch stund på stan med mina fina kollegor Johanna & Siv.
Bra att få kom ut och "lufta" sig på lunchen så får man
ny fräsch energi till resten av dagen...
eller hur...iallafall fram till kaffe pausen :)

Dagens Fisk tog jag,
så god Grillad Lax med Hummersås.

Skall också för en gångs skull ta och bjuda på en liten bild från min jobbplats.
Min grupp flyttade placering på vårt kontor idag,
 så då passade jag på att ta bild av min jobbplats när skrivbordet var städat, hehee...
Och jag fick tag på en till stor skärm,
så nu har jag två stora skärmar och det betyder att jag kan ha öppet
ännu flera program & fönster på samma gång....YES!
Mera space tackar man inte nej till.

Efter en lugn kväll med poweryoga pass och bastu, 

säger jag natti natt, ZZzzz. 

Kramar // Sophia

Kvinnodags tips

Idag firas då kvinnodagen runt om i världen och dagen till ära har jag pysslat om mig själv med att lugna sinnet och minska på stressen. Efter jobbet åkte jag på poweryoga,  det var super skönt! Det är ju viktigt för oss människor att skapa balans mellan kropp och psyke. Samt skall man alltid komma ihåg att mycket vila och återhämtning behövs för att hålla en hälsosam livsstil, så jag tipsar alla som tränar hårt och är aktiva att också kom ihåg att pyssla om dig med lugnare "pass/övningar" mellan dina aktivare tränings dagar och det för att hålla livsstilen bäst samt skall det förstås fyllas på med energirik kost och bra mat 5-6 gånger per dag. Många glömmer att de under träning bryter ner muskler och att muskelmassan faktiskt ökar först när man vilar. Så kom ihåg att kosten har en stor betydelse för energibalansen när de gäller att balansera vårt energiintag med vår energiförbrukning och för att uppnå god hälsa. Kost, träning och vila är viktiga delar för oss alla. Nu skall jag fortsätt med min vila, skönt :)

Lär dig vila i dig själv!

Uppnå avslappning, självkännedom!

fysisk och psykisk hälsa!

We Can Do It!
Ha en fortsatt fin dag/kväll alla rara kvinnor :)

Visst du att…

95 % av dina beslut är inte fullt medvetna

utan de sker oftast av gammal vana!

Boxi Box

Super att få boxa av sig lite måndags aggressioner ikväll, varit på boxercise pass med vännen Linda. Det var super QL och vi fightades bra mot varandra, får se hur våra armar & ben mår imorgon *fniss fniss*, kanske man inte ens orkar lyft kaffekoppen på morgon frukosten då musklerna är trötter. Men nu just känns det bara bra och man e lugn efter all koncentration i slagen & sparken. Boxercise är en ganska intensiv träningsform och man använder större delen av kroppen. Under passet turas man parvis om att slå och sparka och så använder man tunna boxhandskar & mittsar för att skydda händerna. Och den som har handskarna på utför sedan olika kombinationer av sparkar och slag mot mittsarna som partnern flyttar beroende på vilka sparkar eller slag som ska utföras. Så det är ganska bra att man har en par kompis som man känner och vågar slå emot när man går på dessa pass :)

Boxercise utrustning -
Boxhandskar och Mittsar

Yoghurt tillverkning på gång,
färdig att ätas imorgon morgon, mums :)

Nu ska jag fortsätta relaxa här hemma och se på brasan som brinner fint och ger skön värme här inne. Har också gjort lite mera yoghurt nu som får gotta till sig inatt, (ja yoghurten tillverkas under natten i rumstemperatur och efter det förvarar man den i kylskåp). Så imorgon blir det färsk yoghurt till frukost.

Dessa fina tulpaner hade min rara Mamma & Pappa med sig till oss,
jag satte själv till lite blåbärsris så blev buketten dirket lite mera festligare.

Snöfall

Lätta Snöflingor singlade sakta ner.

Morgon snö kom ner på dagens morgon promenixen och friskt var det att ute, en bra start på dagen fick båda jag och Asterix. Efter jobbet idag drog jag med rara Vännen Madde till stans badhus. Var en tid sedan jag varit och simmat nu, men det gick ändå bra och det var ganska varmt i bassängen +27, skönt, jag som gillar värme så fick nog upp värmen efter några simtag. Fast skönast är nog att gå i bubbelpoolen, massage och ännu varmare vatten där :) Och ja, vi vågade ju oss oxå ut ett varv i ute bassängen men det blev lite kallt om öronen, skulle varit bra med mössan på då som man brukar ha när man badar badtunna. Avslutade badhus besöket med värmande bastu, så jag tycker jag ännu har ganska bra med värme i kroppen fast det är kallt ute nu.

Badning, bubbelpool och bastu blev det på Mariebad.

Te-mys hos brosan med familj.

Senare på kvällen åkte vi en sväng upp till solberget på lite te-mys och kvällssnack. Var så trevligt med en lugn stund tillsammans och få coola ner oss inför fredag, YES imårn e det den bästa dagen på hela veckan! 

Happy Friday :)

Lakrits bjöds det på ur denna fina Godis skål.

Fina Fredag

Absolut idag är å har det varit fina fredag, myckt gott och fina överraskningar....
Känns bra med det nu efter veckans höga tempo och knepiga lägen som varit. Så skönt med Fredag!
Började dagen med att åka på morgon pass kl7 till gymmet på CXWORX™ samt blev det styrke träning med fina vännen M., bra med tränings vän så får man snacka av sig mellan vilan ;)

CXWORX - Är ett toppen coreprogram på 30min som stärker mage, rygg och rumpa!

Dagen fortsatte med en strålande lunch med gamla jobb gänget, så QL att vi ännu träffas och umgås fast det börjar bli en tid sedan vi jobba tillsammans och vi alla var kollegor. Vi har alltid så skoj tillsammans och mycket skratt å snack blir det, tiihiiii, ni e så roliga!
Yes, Efter jobbet blev det äntligen årets första träffis med mina "gröbbor", vi gick på fika och varva ner efter veckans jobb. Så trevligt att träffas och höra hur det nya året har kommit igång för alla. Vi hade en fin förkvälls fika med mycket gott och jätte bra att vi redan fick in nästa träffis bokad, ser redan fram emot nästa gång vi ses :)

Fredags fika med Gröbbor mina

Fredagen fortsatte med att snälla Andreas min hade gjort middag åt oss, javisst ni läst rätt, han hade fixat middag tills jag kom hem ikväll, jadå en sån duktig karl han är, jag blev riktigt glad när han överraskade mig med det.....men det var inte bara det som var kvällens överraskningen, jag fick oxå ett super fint presentkort av honom, å det var nog verkligen en överraskning, Andreas tycker att jag bör varva ner lite mera nu just så min fina rara gulle gav mig ett presentkort på 70 min massage, jjiippiiii, nu får jag åka och unna mig lyxig massage, skall bli såååååååå skönt, *happy girl*

Presentkort på Hot Stone Massage i 70min,
ska bli så skönt att få gå på det :)

RELAX - med Fredagsbastun blev det oxå såklart ikväll.

Welcome to Paradise -
En av våra Välkommen till bad & bastu skyltar

SH`BAM

Lyx med dukat bord

Laddar med middag inför träningen,
mmm makaroner + mycket ost,  GOTT!

Lyx igen att få kom till dukat middagsbord ikväll efter en intensiv dag med jobb. Snälla mamma hade fixat middag åt oss efter jobbet (nu igen...) och hon har också varit hundvakt idag åt oss. Tack så jätte mycket för all hjälp och bra att det funkar att Asterix kan vara hos mamma då hon har lediga dagar så får de sällskap av varandra och vi får allt att funka med jobb/mat/promanenader :) Och ikväll/inatt kommer pappa hit och nu flyttar han också på "riktigt" till Åland, hoppas de båda börjar trivas här och nu får vi alla vara närmare varandra, jätte nice!

OCH Tonfisk & Ägg som jag älskar!!!!

Fick bra uppladdnings middag inför träning och ikväll gick jag på mitt allra första pass av SH´BAM på gymmet, Har ni hört eller varit på det passet någon? Jag tyckte det var QL att dansa av sig med alla olika moves som ingick i passet som var på 45 minuter. Många enkla och heta dansmoves är det i Sh'bam, ett perfekt sättet att hålla formen samtidigt som du får locka fram dansstjärnan i dig. Rekommenderar starkt åt de som älskar att dansa och röra på höfterna att gå på passet :)

torr och fnasig

Och denna dag gick i racer fart. Hann ju bara stig upp och nu snart är det läggdax...
Har nu vart på träning ikväll, sköna Poweryoga pass. Kommer så bra ihåg för kanske 2 år sedan kunde jag inte ens tänka mig att gå på något sånt lugnt tränings pass....men nu då man en gång börjat på det kan man inte avstå mera. Ja, alltså det gör nog så att man "cool down" från allt och får ett inre lugn, laddar in energi i alla muskler så de skall orka byggas upp för styrka.

Tänkt ge lite tips om torr och fnasig hud. Jag har precis använd min favvo hudsalva LdB lotion, den är nog så bra mot torr hud och doftar gott. Det var av min mormor som jag fick tipset om LdB för många många år sedan då jag var liten tjej då jag var i hennes badrum och prova på det hon hade i sina skåp. Då sa hon till mig: "Du ska börja använda LdB när du blir äldre så får du ha len och fin hud länge och rynkorna hålls borta längre fast du åldras!" Det tipset använder jag mig av idag och tycker det passar mig och min hud jätte bra, (och ännu har jag inte sett några rynkor på mig *peppar, peppar*) Så mormor har nog rätt om det!

LdB vanliga är min favorit lotion, den andra LdB är med Aloe Vera doft.

Nu då jag är igång med lite skönhetsvård skall jag också passa på att tipsa om vård för torrt hår, trassligt hår och för de som har långt hår. Det bästa som finns är att använd balsam som styling produkt, använd en balsam du gillar och lägg lite i topparna före hårborstning och styla sedan tilll din frisyr, skölj inte ur balsamen! Men lägg inte balsamet i hårbotten då blir håret smutsigt ganska sanbbt igen. Jag tycker det hjälper mitt långa hår jätte bra nu då det är vinter och så kan jag lättare borsta det och topparns hålls fina.

Respons Balsam med nektar hjälper jätte bra åt mitt hår,
jag använder den som styling och dess doft är super härlig!

ViTALiS krämen är super bra mot torra läppar,
den använder jag som läppbalsam vintertid.

Restorate drycken är också en av min absoluta favoritprodukter som jag har hemma, den tar jag av varje gång jag utfört träning för att ge mig själv bästa återhämtning och så dricker jag av den varje kväll före läggdax, sedan jag började använda produkten regelbundet innan sänggående, sover jag gott och låter min kropp varva ner och återhämta sig för nästa dag och nya utmaningar :)

Detta är Min goda muskel återhämtnings drink
och godnatt dryck som jag tar av varje kväll för ZZzzz.

Men nu ska jag kolla väskan/packningen en sista gång, så jag har med allt för morgondagens Helsingfors dags trip. Hoppas jag vaknar i tid så jag hinner med morgonflyget...inget znossande imorgon :P

Tjejdag

Super med sovmorgon och lång frukost. Det gör nog att man laddar upp med energi i kropp och knopp :) Idag blev det tjejdag på programmet. Killarna åkte iväg på sina egna ärenden och jag tog vår andra bil till stan för att plocka upp morsan. Först drog jag med henne på Pilates träning till gymmet, (det var hennes första pilates pass), det gick riktigt bra men *hohoo* tungt var det, jag känner nog av det i musklerna ikväll. Det var ett tufft program så lilla magen fick nog sin träning till max. Efter träningen drog vi ut på shopping, mamma ska sy nya gardiner så vi började med att sök efter tyg till gardiner. På stan var det lugnt med folk, tror de flesta befann sig kanske i pulkbacken.... Men bra att att inte behöva trängas i butikerna och kunna titta runt i lugn och ro på utbudet, det var redan ganska bra med rea på vissa grejer, så några fina fynd blev det också för oss.

Dagens lunch blev "sallad med 5 egna val" på restaurang havtorn,
mmm deras olika röror är så goda tycker jag.

Detta  blommiga tyg fynda jag hem idag,
får se vad jag ska hitta på för pyssel att göra med det.
Kanske en Canvastaval eller nån hissgardin...

Lilla vännen Asterix fick idag en ny bädd,
och tur den blev godkänd av honom.
För den har redan använts flitigt.

Och ännu blåser det ute, bbrrr kallt med havsvindarna. Men såklart då värmer bastun bra så ikväll har vi badat lördags bastu och haft middagsgäster hos oss. Nu dax för lite tv då, de visar nu just - När lammen tystnar, längesedan man såg den filmen, får se då om jag kommer ihåg något av den.

Yrväder

Jodå idag vakna vi upp till yrväder med snö ute. Och jag som skrev om igår att det var mörkt och tråkigt ute då vi inte hade någon snö....men det får jag nog ta tillbax *hahaa*, för nu just är det mesta snö på marken vi haft på åland den här vintern.

Snö snö...

Äntligen vinter på riktigt!

Blir så mycket ljusare och mysigare ute med snö

Jag började nu dagen med kort morgon promenix och träningspass/styrketräning på gymmet. Och före jobbet körde vi Asterix till min mamma som idag har fått ha sällskap hos sig, hon har varit hundvakt åt oss. Då Agneta hade en ledig dag så passa vi på att testa och se hur de skulle trivas tillsamman. Så Asterix har varit hos "mommo" hela dagen i stan och blivit bortskämd med allt....(jag vet nog att han fått igenom sin vilja när han blinkat med ögonen åt henne). Allt hade gått jätte bra, han hade varit snäll och de trivdes tillsammans, så nu vet vi att vi har en säker hundvakt i framtiden :)

<3 Grabbarna hälsar på varandra, mina sötisar <3

Här e det relax i hallen hos morsan, spännande och lite nytt med mattor på golvet. För här hemma har vi inga mattor alls i huset. Så det var något nytt att utforska.

Efter en hel veckas jobb så fick vi kom till dukat middagsbord. Jag & Andreas blev ikväll bjudna på fredagsmiddag hos min mamma. Det var jätte gott! Ja, alltså lyx kändes det som och lite ovanligt att bara sitta ner och njuta av lugn middag tillsammans. Glad att vi bor närmare varandra igen!

Dukat middagsbord i lilla mysiga köket hos mamma & pappa.

Middags menyn vi bjöds på var:
1. Lövbiff med bacon gräddsås och/eller 2. Marinerad stekt kyckling strimlor. Och till båda rätterna var det kokt potatis & kokta grönsaker samt sallad med tomat, gurka och fetaost, bröd och röd vin.
Gott gott!!!!

Efter njöt vi Kaffe och Paradis praliner, de kan man ju inte få nog av! Mmm gott!

Tack för en god och avkopplande fredagsmiddag, nu sitter vi hemma i soffan kollar på yrvädret ute. Tur man kan vara inne i lugnet och elda mysig brasa. Men inte skrämmnde snön bort oss allt för mycket, här tidigare drog vi på oss ute kläderna och gick ut på en kvälls promenix och busade i snön. Asterix var helt crazy och förstjust av snön, hoppade runt som en grodda, sprang runt i 140 kilometer i timmen, ja han var helt speedad hunden av all snö. Härligt med yrväder och bus :)

Blandis

Idag på eftermiddagen var jag med Asterix till veterinären, han fick sin vaccinationsspruta och så fyllde de hans pass med mera uppgifter. Allt gick bra där, han gilla stället och var glad att träffa andra smådjur där på kliniken. Och så charma han förstås alla tjejer han såg, e nog en riktig tjejtjusare har jag börjat kom fram till, direkt han ser en tjej gör han sig till för dem och de kommerju fram till honom direkt, lilla tjusaren ;)

 

 

 

I bilen påväg hem från veteriären.

Efteråt fick vi fika hos Nina, Leo och Wilmer. Där hann vi snacka av oss och så fick Leo leka lite med Asterix, då båda har mycket energi så passar det bra att de tar ut lite av den på varandra när de träffas.

Lilla Wilmer myser hemma

Kvällen fortsatte med jobb...jobb...det har blivit flera timmar framför skärmen för mig idag, men bra att ha möjligheten att jobba hemifrån vid behov. Man får mycket utfört i lugn och ro hemma. Och det e nog ganska coolt egentligen hur dagens teknik & data systemen fungerar var man än befinner sig....då jag tänker tillbax på tiden då jag och min bror fick vår första commodore 64, det var tider det och ny teknik på 1980-talet. Idag är man ju typ ute om man inte äger en smartphone, ipad, nån sorts spelkonsol. Jajaa, få se vad som blir nästa pryl som vi vill "ha" och tycker vi behöver...

Ljus-bollarna tycker nog jag får lysa klart ännu i fönstren fast det imorgon är "tjugondag knut". Det är ju så mörkt och trist ute nu just, (då all snö har regnat bort igen, suck!), så då får nog mycket av jul-belysningen bli kvar en tid till att lysa upp runtom i huset så är det lite mysigare stämning en tid till framöver. Julen varar väl till påska...."fniss, fniss" :)

 

Kvälls promenixen avklarad och så hann jag snappa mellan tv kanalerna, inga roliga serier eller program ännu att följ med. När börjar de tillbax med några bra serierna detta år? 

Men min åsikt är nog att förut var det mycket bättre program att se och följ med på kvällarna, nu är det ju nästan bara mat, gå ner/gå upp i vikt, byggen, inreda, sång & musik tävlingar.... Nåja ett ok program hamna jag att kolla på ikväll "Gäster med gester", det var ju inte igår som man såg på det kan man säga, det e ju nog nästan lite som en klassiker det för de första programmen började sändas år 1982. Trevligt med återupplivning av såna program man växt upp med, mera sånt tycker jag, det var bättre tv förut!

Maximal avslappning!

Nu är jag avslappnad till max och har igång cirkulation/värmen i kroppen! Alltså helt otroligt vad lugnande yoga träning kan vara. Har ikväll varit på poweryoga pass med Nina, gjorde många nya övningar och tänk att man nästan alltid hittar nya styrkor i sig själv då man är utför poweryoga träning. Bra att passet är ganska sent så nu ska det bli riktigt skönt att snart gå till sängs och sussa gott :)

Solhälsningar

Annars har tisdagen gått snabbt, började dagen med morgon promenix med lite snötö som kom ner, Asterix gilla inte det riktigt mycket men det var nog bara för honom att häng med mig då jag oftast har ganska tight tidtabell på morgnarna....varje minut är viktig att hålla för att jag skall hinna samåka med Andreas till jobb. Ja, vi jobbar ju båda på samma gata, vi har kanske ca 250-300 meter mellan varandras jobbplatser, så vi samåker nästan varje dag till jobb. Och då gäller det att jag är klar när vi skall iväg i tid varje morgon, ni vet ju killarna är ju snabba på morgonen då vi tjejer tar lite mera tid att fixa och sök upp vilka kläder man skall ha på sig ;)
Efter jobbet idag åkte vi på fika till morsan. Ville ju höra lite mera info om hur hon trivs med nya jobbet och nya kollegorna här på ön, och det går nog bra för henne. Så roligt att kunna träffas oftare nu och prata om allt som vi alltid gjort tillsammans, vi e nog nästan mera som systrar ibland än mor och dotter...

Nu kallar nog sängen och boken, zzZZzz natti natt Friends!

Energi Och Relax

Jobbat, Städat, Tränat och Bastubad blev dagens relax stund efter allt progam. Härligt och avkopplande är det nog med bastun och så fick syster och jag ha vårt eget tjej-snack i fred då killarna kollade tv.


Nya hund korgen gick nog hem hos Atserix och han trivs att ligga där och "tugga" på alla sina grejer. Vi tackar så mycket Maja & Sofia för alla fina hund grejor ni skickade med till oss, bra att de nu blir i användning och inte bara ligger långt in i någon skrubb eller förråd. Ni e så snälla som orka sök upp grejerna och skicka dem till oss :)


Ikväll var den nog lite mera en Sisters evening, här e vi klara för kvällens träning och gym pass. Jag drog med Erika på sitt livs första BodyBalance tränings pass, det gick riktig bra för henne! Hon hade super bra balance i de olika övningar som vi gjorde. Och för de som undara vad BodyBalance är, så det är en av LesMills grupptränings pass som består av Yoga, Tai Chi och Pilates övningar. Där man lär sig att kontrollera ens egen andning, koordination och får ens kropp att bli mera harmonisk och balanserad. Jag gillar att träna dessa pass och de passar en utmärkt när man känner sig lite mera stressad och behöver gå ner i varv lite...som jag behöver göra ibland, "energi sprutan sophia" som mina kollegor brukar kalla mig ;)